Titre:comment arrêter de fumer naturellement sans manque ni souffrance ?
La description :comment arrêter de fumer - découvrez les méthodes efficaces pour arrêter de fumer sans souffrir. vous pouvez arrêter de fumer avec ces astuces efficaces......
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0 partages partage tweet partage méthodes comment arrêter de fumer naturellement sans manque ni souffrance ? 0 partages si vous êtes à la recherche de méthodes efficaces pour arrêter de fumer sans manque ni souffrance que vous pouvez commencer par utiliser aujourd’hui, alors vous allez adorer cet article. si arrêter de fumer sans souffrir vous tente, alors éloignez-vous de toute source de distraction et lisez très attentivement ce qui suit… les astuces et conseils révélés ci-dessous vous aideront à arrêter de fumer sans grossir. le compte à rebours vers la liberté – votre calendrier pour arrêter de fumer le corps humain est remarquable. bien que le tabagisme soit une puissante addiction physique qui modifie votre corps, il suffit de quelques jours sans fumer pour que votre corps commence à « s’auto-réparer ». ainsi, même après des décennies de tabagisme, votre corps retrouvera des sensations passées et vous vous sentirez mieux que jamais. savoir qu’il ne s’agit que d’une question de temps peut vous aider à rester motivé pour arrêter de fumer quand les choses deviendront vraiment dures. voici un emploi du temps fondamental concernant ce à quoi vous pouvez vous attendre quand vous essayez d’arrêter de fumer : moins d’une heure après que vous ayez pris votre dernière bouffée, votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle baissent au même niveau que celle des non-fumeurs. environ 8 heures après votre dernière fumée, le niveau de nicotine dans votre corps est pratiquement réduit à néant. il tombera à environ 6-7 %, ce qui correspond à une réduction de 93 % par rapport à son taux de quelques heures auparavant. dans une période comprise entre 2 jours et environ une semaine, votre envie de fumer atteindra son paroxysme. vous devrez donc être attentif pour combattre la tentation. toutefois, les moments les plus difficiles seront toujours suivis de moments d’accalmie. ces moments où la dépendance se ressent fortement seront de plus en plus courts et de moins en moins nombreux. avant le dixième jour de sevrage, vous ressentirez une vive envie une fois par jour environ et elle ne tardera pas plus de trente secondes. bien entendu, ces chiffres varient d’une personne à une autre. pendant cette même période, vos poumons commenceront à se réparer. vous noterez que vous respirez plus facilement et vous aurez plus de capacité pulmonaire que vous en aviez quand vous fumiez. avant le dixième jour, vous ne ressentirez plus les symptômes de la privation. tous les produits chimiques contenus dans les cigarettes seront évacués de votre métabolisme et votre corps se sera complètement adapté à l’absence de nicotine. au cours des premiers mois qui suivront votre arrêt de la cigarette, votre corps aura complètement éliminé toute trace de nicotine dans votre corps. en 2 à 3 mois, votre corps sera libre de nicotine et les résidus de nicotine contenus dans les médicaments auront eux aussi quitté votre corps. durant les 12 mois qui suivront votre arrêt de la cigarette, vos poumons continueront le processus d’autoréparation. au cours des 9 mois suivants, vos poumons auront retrouvé une bonne partie de leur aspect antérieur et vous n’aurez plus aucun problème respiratoire associé au tabac. cela semble facile, n’est-ce pas ? bien, ne soyez pas naïf. pendant le pic de vos crises de privation, il est très difficile de combattre l’envie de fumer. cette envie folle peut se manifester plusieurs fois tout au long de la journée. et si vous êtes un gros fumeur, la sensation de manque peut être atroce. beaucoup de personnes qui essaient d’arrêter de fumer cherchent de l’aide autour d’elle. vous pouvez faire appel à des traitements thérapeutiques pour remplacer la nicotine tels que le patch de nicotine . ils réduisent la sensation physique de dépendance quand elle est dure à supporter. ces méthodes ont des taux de succès élevés et on en trouve de différentes marques et à différents prix. certains ne sont disponibles que sur prescription médicale. le livre « la méthode simple pour en finir avec la cigarette » d’allen carr peut vous aider à arrêter de fumer. cliquez-ici pour en savoir plus . vous pouvez aussi combattre ces envies vives par des techniques de réduction du stress comme le contrôle de la respiration profonde ou la méditation. si vous avez bien identifié les déclencheurs de cette sensation et que vous en connaissez les causes, alors ce sera plus facile de ne pas réveiller la petite voix qui vous implore de fumer dans votre tête. il est difficile d’arrêter de fumer, mais beaucoup de gens y parviennent chaque jour et vous pouvez en faire autant. arrêter de fumer – quand vous baissez la garde selon les rumeurs les plus récentes, le président barack obama baisserait la garde de temps en temps et allumerait une cigarette à nouveau. si le chef du monde libre ne parvient pas à se passer des cigarettes, comment pourriez-vous y parvenir vous-même ? et bien, voici un élément qui devrait vous faire réfléchir – vous ne subissez sans doute pas le même niveau de stress que lui ! gardez ça en tête, cela vous aidera sans doute à arrêter de fumer. la vérité est que nous baissons souvent la garde. c’est une phase logique dans ce procédé ; elle doit être appréhendée et elle n’est pas totalement mauvaise. le tabac est un produit fortement addictif et les vieilles habitudes ont la vie dure. fumer une fois et l’oublier votre attitude par rapport à cette entorse est cruciale. si vous baissez la garde et que vous fumez une cigarette, donnez-vous une tapette sur la main et oubliez cette erreur. si vous allez acheter un paquet entier, jetez-le ou donnez-le à quelqu’un. les études démontrent que ceux qui sont durs avec eux-mêmes et qui évaluent leur entorse comme une trahison rechuteront plus sûrement. si vous êtes clément avec vous-même, alors il y a peu de chance que cette cigarette unique en annonce 3 ou 20 autres derrière. arrêter de fumer – quand les non-fumeurs fument dès que vous arrêtez de fumer, cette habitude ne fait partie plus de votre identité. vous êtes maintenant un non-fumeur. si vous le concevez comme ça, plutôt que de vous voir comme un drogué en phase critique de rétablissement, vous oublierez plus facilement cette cigarette que vous avez fumée. les non-fumeurs fument parfois une cigarette et c’est ce que vous êtes maintenant : un non-fumeur . sachez que pour les non-fumeurs, une cigarette n’a pas un bon goût ou qu’elle ne fournit pas un soulagement à la tension. dès que vous aurez reçu la charge de nicotine dans le système de votre corps complètement sevré, ce goût de tabac ressemblera au léchage d’un cendrier. en vous concentrant sur le goût terrible de la cigarette plutôt que de tenter de vous souvenir combien c’était bon par le passé, vous évitez la rechute. pour arrêter de fumer – retenez la leçon si vous baissez la garde, essayez d’utiliser cette situation comme une leçon à retenir. c’est une indication que vous êtes plus sous tension que d’ordinaire, ou que vous avez besoin d’être plus prudent quand vous sortez avec des amis. plutôt que d’investir votre énergie dans un combat intérieur complexe, voyez de quelle manière cette erreur peut vous servir. cela vous empêchera de baisser la garde une prochaine fois. l’envie et la dépendance ne partent pas facilement pour certaines personnes, il faut compter une année entière avant que l’envie de fumer ne disparaisse complètement. après plusieurs mois, votre besoin d’allumer une cigarette ne représentera pas plus d’un ou deux fois par jour. mais, ce que les anciens fumeurs remarquent une fois que l’envie de fumer se soit estompée est qu’ils seront quelquefois frappés par une crise de nicotine soudaine sortie de nulle part. cela est aussi complètement naturel et vous devrez rester vigilant par rapport à ça. ce besoin aussi ardent que soudain peut provoquer des rechutes. un sauve-conduit vers la liberté ! mais attendez une minute ! « ne pas être dur avec soi-même » ne veut pas dire la même chose « qu’être super cool avec vous-même. » v
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